离的有氧慢跑为主，即便是基普乔格，他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”
“这个慢跑的度概念是相对的，并不是说我慢跑的330配就适合每一个人。”
“大家要找到自己身体比较适应的一个度，跑得心率不要太高，在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”
“如果是心率比较高，那就不是有氧慢跑了，你可能是过分追求度，跑成了无氧，或者是混氧。”
“这种训练效果就比较一般，尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”
这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说，确实是非常启性。
对于楚杨杰来说也是一样。
他虽然以前也是练过中长跑的，但中长跑的训练，跟马拉松的训练并不一样。
楚杨杰以为跑得更快、更久，马拉松的成绩就会提高。
但从李柏的表述来看，马拉松的训练，度并不是最重要的。
还得是练有氧，堆跑量。
“我觉得，咱们以后的训练得分组了。”
楚杨杰回到群里，跟学校的跑步爱好者们一起探讨。
“日常跑步的训练，咱们根据不同的成绩情况，分成不同的组去跑。”
“不用为了提高自己，刻意去跟你实力还达不到的组。”
“李柏都说了，你的跑量堆起来，自然而然的，成绩就会好起来。”
“跑自己适应不了的配，很累会受伤不说，也起不到提高的效果。”
楚杨杰的话，得到了同学们的认可。
主要还是李柏这个榜样例子做得好！
“我看过季子杨以前李柏的视频，他好像以前也没跑得这么好。”
“就是每天三十公里，一个月差不多一千公里的跑量堆起来的。”
“乖乖，我跑不了一千公里，一个月跑两百公里顶天了！”
李柏以前那种一千公里的月跑量，确实不是一般人能学的。
“慢慢来嘛，我们肯定没法跑成李柏那样，全国这么久也就出了一个李柏。”
楚杨杰安慰他们。
不过，他自己已经打定了主意，从今天开始，加大跑量去训练。
他虽然也清楚，自己很难成为第二个李柏。
但当过运动员的心脏都渴望攀登高峰。
楚杨杰也希望自己有朝一日，可以像李柏那样，站到领奖台上！