枪械，要求他开始射击训练。
穿过障碍物，躲在熊熊燃烧的车辆残骸后面，甚至被要求在几十米冲刺之后做上一套引体向上，然后再继续射击。
杰克如今的身体素质堪称小超人，完成这些能把一个普通人整出横纹肌溶解症的训练虽然谈不上轻轻松松，但也游刃有余。
当然装肯定是要装的，一个只接受过LAPD警校训练和匡提科特工培训的年轻人，体能强一些可以用天赋好，身体素质变态来解释。
但体能训练的目的不但是锻炼，同时也是对被训练者身体极限的压榨，看能挖掘出多少潜能。
在杰森·海斯撕掉了自己手上第三张训练计划表之后，杰克也知道应该适可而止了，开始装出承受不住的样子来。
“这家伙的身体素质甚至超过了我们中最年轻也是状态最好的克莱，我觉得可以直接进行下一阶段训练了。”
杰森·海斯的副手同时也是B队的副队雷·佩里，在看着杰克以他都无法达到的速度，完成了云梯、绳桥、攀吊架、管道、倾斜板和水平梁等一系列障碍训练之后，如是感慨道。
射击训练，驾驶技能训练对于杰克来说依旧没什么难度，尤其是PIT（精准车辆截停），他甚至能反过来做众人的教官，杰森·海斯不得不继续撕他的训练计划表。
VBSS是海豹的必修课，即Visit（访问），board（登船），search（搜索），seizure（扣押）。
这是一种特种作战战术，分为空中、海上和水下三种方式，对于前两种，杰森·海斯对杰克的要求只要能够熟悉掌握，和队友形成默契既可，但必须精通水下，因为那关乎生死。
于是在被这帮海豹折磨了将近两周之后，杰克终于获得了掌握首个技能的机会，潜水。
潜水分为自由潜和水肺潜水，前者就是纯靠憋气，不携带任何装备，全靠闭气技巧来延长在水下运动的距离和深度。
海豹对此的训练方式粗暴而简单，捆上双腿，再将双手绑在身后，然后丢进3米深的泳池中，按规定完成以下动作：
上下浮动5分钟、漂浮5分钟、前游100米、继续上下浮动2分钟、前后翻转10下、游到水底用牙齿咬住靴子返回到水面，再上下浮动5次。
当然技巧也会传授，比如用来平衡耳压的法兰佐技巧。
杰克第一次被踹下水池就溺水了，他前世好歹也是在江南水乡长大，自觉虽然称不上浪里白条，但水性也相当不错。
只是没想到海豹的训练这么变态，双手双脚都被绑上的这种PALY他还真是第一次体验。
将杰克救上岸后杰森·海斯告诉他，这只是一名普通海豹必须通过的水下爆破课程（BUD｜S）中最基本的水中防沉溺训练。
接下来的三天时间杰克又经历了两次溺水导致的濒死体验，好在这帮海豹们也没真下死手折腾他，否则某人怕不是要压不住后遗症的问题，到处挑衅找人打架了。
在完成水中防沉溺训练之后，跟着的便是营救训练科目，海豹们轮流下水，模仿实际溺水者的反应，不停进行各种动作上的抗拒。